jem nie jem

spoko sadła jeszcze fch** tne dalej nei zwalniam tempa sporo treningów. węcej węgli jem intuicyjnie tzryamm sie poprzedniego planu ale węgle dorzucam jak mi rozsadek mówi. waga 84-83,5 powoultku teraz zjeżdżam jeszcze 2-3kg dzieki za słowa wsparcia , wiem że nie moge zawieść kilkunastu osób którzy wierza że dam rade. fajnie że jesteście. [...]

[...] masakrycznych diet ( typu CKD ) oprózniania glikogenu ( w pełni depletionem ) ładowań , dużej ilosci antykatabolików ( hmb , glutamina bcaa ) , ogromnej ilości spalaczy ... jem tse 2 opakowanie , wąłsnie sie konczy czekam na 3 od olimpa i tyle białko + carbo / glukoza + witaminy i o3 ... reszta żarcie trenign wsio żaden hardcore Zmieniony [...]

[...] kiedy jeść śniadanie? Przez ostatnią dietę wyrobiłam sobie nawyk jedzenia ok 3h po wstaniu z łóżka, wcześniej nie mogłam 20 minut wytrzymać ;)) Teraz wstaję ok 7.30 a jem o 9.00. Tak może być? Wczoraj była klata, siła serio idzie do przodu :) Bardzo się cieszę! Niestety coraz częściej podczas ćwiczeń mam skurcz w palcu u stopy, chyba czas [...]

Ja jem śniadanie myślę że jakieś 30 minut po przebudzeniu. Nie ma powodu dla którego trzeba by z tym zwlekać.

dzieki morales, faktycznie przydatne jak diabli. nie zorientowalam sie wczesniej. powiedz mi przy okazji o co chodzi z tym przestawieniem? ja jem wiecej a czuje sie slabo i zimno mi itp ile trwa takie przestawienie?

[...] (przerwa 2 tygodnie - wakacje) i ponad 2-3 miesiące przerwy od diety, jedyne posilki jakieś ogarniete jadlem okolotreningowo. Teraz robie mase, pozwalam sobie na sporo bo jem swoje 5 posilkow dziennie + pomiedzy podjadam to na co mam ochote. FOTKI: Koniec maja (przed wyluzowaniem sie) wygladalo to jakos tak: Przepraszam za jakość fotek. [...]

Żeby nie było, że jem teraz tylko same śmieci, pożywne rzeczy w ciągu dnia też wpadają. |-) Ale oczywiście nie zapominam o urozmaicaniu. W tym tygodniu dorzucałam do diety: * orzechy - migdały, pestki dyni, włoskie, laskowe, słonecznik, wiórki kokosowe nasiona chia, również ostropest i siemię lniane. * mleko kokosowe * śliwki suszone * daktyle [...]

czyli co konkretnie jem? no mówię że nie mam diety tylko jem to co normalny człowiek nic specjalnego śniadanie kanapki:D szkoła Kanapki po szkole jajecznica przed lub po treningu jakiś obiad no i na wieczór jakąś jajecznice;)

Powoli, powoli, w tym oleju tez sa jakies omega 3, ale od czasu do czasu jakas tlusta rybe moge zjesc, ale jem tez ok 1 lyzki pestek dyni i siemienia lnianego dziennie, wiec nie chce z tluszczem przesadzic, jajka tez maja.

[...] jak na tak krotki czas w masie-7kg w gore , w lapie-4cm , na klate na poczatku 60kg , teraz 81kg , mam 16 lat , byc moze jestem mezomorfikiem i dlatego wszystko tak ladnie sie rozwija , nic nie bralem , jedynie staram sie prawidlowo odrzywiac i dla lepszego samopoczucia jem tylko witaminy z olimpu dostepne w aptece. DIETA - KLUCZ DO SUKCESU

[...] spożycia... Wyliczenia sa prawidłowe, ale 1200kc to twoje BMR. Czyli po doliczeniu ruchu twoje zapotrzebowanie powinno wyjść w okolicach 1600-1700kc. Wbrew pozorom nie tyjemu od tłuszczy tylko od węglowodanów. I zalezy tez jakie masz ich źródła. Możesz wkleić tutaj swoją dietę. Jęsli chodzi o to, że : "jem niewiele, nie lubię dużo jeść, [...]

Chleb slonecznikowy 84g out są lepsze źródła węgli np. ryż brązowy, makaron durum i inne rzeczy o niskim IG. Jeśli ma już być chleb to ze sprawdzonego miejsca i najlepiej pumpernikiel. Ten chleb jest pelnoziarnisty B 6.5 T 4.3 W 32.4 194kcal i nic lepszego nie udalo mi sie znalezc. Wiem ze sa lepsze zrodla ww, ale ten posilek musi byc kanapka. [...]

ja myśle że trzeba dostarczać organizmowi dużo białka.Ja jem ok 4g/kg białka i mam super pzryrosty. "Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się za pokonanego "

[...] info o sobie mam do Ciebie pytanie, jak duze ma znaczenie w moim przypadku odzywienie miesni WWprostymi po skoczonych aerobach ? po bialku dojezdzam do domu okolo 30min i jem pelnowartosciowy posilek.Dzieki z gory za pomoc, jeżeli pozwolisz bede pytal jeszcze o kilka dla mnie istotnych spraw, ponieważ chcialbym sie czegos od Ciebie [...]

[...] igly i nic dopiero odzysuje czucie po pol minucie jak probuje scisnac dlon do kogo mam sie wybrac do neurologa ??? czy moze pan wie moze sa to jakies niedobory witamin teraz akurat moja dieta jest uboga jem max 3 poislki bezwartosciowe bardzo rzadko owoce warzywa ale ta dieta jest od dluzszego czasu a dopiero tearz odczuwam to z gory dzieki

Dzień 42 (05.12.2015) Micha: Nieliczone - urodziny znajomych więc nie było opcji, przez resztę dnia uważałem co jem. Trening: Basen Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-12-06 22:17:26

[...] twarogiem/jogurtem). http://www.sfd.pl/_Cheat_Meal_kt%C3%B3re_zwi%C4%99kszy_tw%C3%B3j_metabolizm_i_pomo%C5%BCe_spali%C4%87_tkank%C4%99_t%C5%82uszczow%C4%85-t758043.html Ja jem na codzień ok. 200 wegli. Z mięsiąc temu po weekendzie (na którym jadłam głównie chleb i ryby (i chyba nawet jakieś słodycze wpadły), czyli dużo więce węgli niż na [...]

[...] święta nie będę dodawał postów, myślę, iż niema to większego sensu gdyż nie będę siedział z wagą przy stole. Po drugie dostosuję się do zasady 0,5 porcji posiłkowej tzn. jem to co inni tylko mniej. Pojawia się również ciekawy temat jakim jest alkohol. W przeciwieństwie do reszty konkurencji jestem pełnoletni więc na pewno jak co święta pojawi [...]

Dieta nie bedzie napewno, poniewaz normalnie jem to co akurat jedza inni domownicy cyzli normalne zarcie bez zadnych wyszuaknych posiłków tylko jak w normalnym domu :] , a te dwa posiłki musze uzupełnic odzywką ponieważ o tej porze w domu nikt nic nie jada :] Do tego dołacze trening na brzuch A6W i musi byc dobrze :] no i nie pomijajac kreatynki , [...]

A ja mam w dupie, nigdzie już nie idę..Kobieta mi choruje, ide w odwiedziny jem jak swinia, wiec będzie dobrze.Tylko bark mnie boli i to mnie najbardziej martwi...a mam od jutra zaczynać cell pumpa i mono Zdr.